護眼食物可掌握「一多一少」的飲食要訣：彩虹蔬果多：深綠色、紅黃橙色、藍紫色蔬果分別富含葉黃素（深綠色），玉米黃素及β胡蘿蔔素（紅黃橙色），以及花青素（藍紫色）等營養素，例如綠花椰菜、菠菜、玉米、南瓜、藍莓、桑椹與櫻桃等。反式脂肪、飽和脂肪少：若過量攝取飽和脂肪與反式脂肪，會增加黃斑部病變的機率，且不利於心血管疾病，應盡量避免五花肉、臘肉與糕餅甜食的攝取。

葉黃素我換過很多牌子，電視廣告的幾乎我都買來吃過，我推薦你吃大福葉黃素，看東西便很清楚，眼睛很書夫

每天泡枸杞菊花茶上班喝，多吃紅蘿蔔，少看電視跟手機...