斷食好處：助減肥並提升代謝率，許多人嘗試斷食，都是為了快速減肥，理論上，不吃任何東西或是減少飲食量，都會降低熱量的攝取，體重本來就會因此下降。研究發現，斷食可能會刺激去甲基腎上腺素（Norepinephrine，又稱正腎上腺素）的分泌，進而提升代謝率而幫助減重。

該研究也發現，持續3~12週的間歇斷食，減肥效果跟一般限制熱量的方式差不多，體重最多下降8%，體脂肪最多下降16%。另外，很多人擔心減肥會流失肌肉，研究發現，間歇性斷食比起單純的節食，更能在降低體脂肪的同時，保留肌肉。

吳宗憲賣的紅藜麥果膠我跟我老婆有在喝，效果不錯

晚餐不吃這招不能持之以恆，而且對身體也不健康，你可以考慮168減肥法，8小時內吃完3餐，16個小時不吃東西只喝水，另外，我有吃一種大福印加果油，吃了每天上大號至少2到3次，大便量多很多，像一座小山一樣，大便很油很臭，大概吃一個禮拜，秤一下體重機就知道了….