睡覺姿勢會影響膝蓋痛嗎？

睡覺不要讓膝蓋一直懸空

我之前平躺時

腿會空空的

膝蓋後面很緊

現在墊一條浴巾

舒服很多

側睡也不會硬碰硬

晚上比較少醒來

有些膝蓋痛不是走路造成，是睡一整晚造成的

我以前以為白天太累，後來發現是睡姿問題。尤其沙發睡著、腿蜷很久，隔天膝蓋超像生鏽。現在我睡前會先把腿伸展一下，不會馬上縮成一團。

另外如果你翻身會痛，可以在床邊放抱枕。半夜夾一下，真的差很多，尤其女生很多都有這問題。

我媽退化性關節炎後，睡姿整個改掉
她以前很愛側睡壓腿
現在只要兩腿碰太久
半夜就會醒來

後來我們買那種小腿枕
不是很貴
放在膝蓋中間剛剛好

她現在最怕的是床太軟
整個人陷下去
膝蓋反而更出力

膝蓋下面墊枕頭有沒有用？
我自己的感覺是有，但不要太厚。

之前我墊太高，睡起來反而膝蓋更卡，後來改成薄薄一層，讓腿稍微放鬆就好，舒服很多。

還有一個小技巧，我睡前會先熱敷10分鐘再上床。因為有時不是姿勢而已，是膝蓋本來就緊緊的，熱一下比較好睡。

我後來不敢整晚縮著腳睡

以前覺得縮起來比較有安全感

結果早上膝蓋超硬

現在睡前會先把腿伸直放鬆一下

側睡就夾抱枕

平躺就墊薄毛巾

起床比較沒那麼難站

半夜膝蓋酸醒，很多時候跟姿勢有關

我以前都趴睡，結果膝蓋跟腰一起不舒服，後來骨科醫師叫我不要長時間趴睡。因為腿會扭著，膝蓋壓力也怪怪的。改成平躺後，膝蓋下面放毛巾捲，睡眠舒服很多。

如果你是側睡的人，真的可以試試夾枕頭。尤其退化性關節炎的人，關節本來就比較敏感，睡覺姿勢歪一整晚，隔天起來就容易僵、卡、痛。

側睡膝蓋碰在一起真的很不舒服
我後來都拿小棉被塞中間
比硬撐有用很多
有些人不是白天最痛
是晚上睡到一半開始痠

膝蓋下面墊小枕頭我覺得有差
尤其平躺時
腿不要完全打直硬撐
微微彎一點比較放鬆

還有一件事很多人沒注意
冷氣直接吹膝蓋
半夜也容易酸
我現在睡覺都會蓋住膝蓋

睡覺時膝蓋一直酸，我後來才發現是側睡夾太緊
我以前側睡都直接兩個膝蓋壓在一起，半夜常被酸醒，後來在兩腿中間夾一個小枕頭真的差很多。不是什麼神奇治療，就是讓膝蓋不要互撞、骨頭不要一直磨。還有床太軟也容易讓膝蓋歪掉，我後來換比較有支撐的床墊後，早上起床比較沒那麼僵。膝蓋下面墊薄枕頭可以，但不要墊太高，不然膝蓋整晚彎著，隔天反而更卡。