膝蓋退化的人適合睡地板嗎？

我朋友日本房子都睡榻榻米

他後來膝蓋退化後，直接改生活習慣。

以前東西都放地上，現在全部改高一點。因為一直蹲、一直跪，其實很耗膝蓋。

他還買小茶几跟高坐墊，變成像低沙發那種感覺，雖然不是完全不痛，但至少不用每天演「地板求生」。

我現在最怕的不是睡地板 是起床那一下

早上膝蓋超硬

像沒上油

所以我現在醒來不急著站

先躺著彎腳幾次

再慢慢側身

有時還會先坐一分鐘

真的比較不容易痛

睡地板不是不行，但真的要看膝蓋程度

我退化還沒很嚴重時，其實睡榻榻米沒差。可是後來開始上下樓梯會痛，就發現地板太低很折磨。

現在我會在睡的地方旁邊裝扶手桿，超像老人設備，但真的有差。半夜起床比較不怕膝蓋突然沒力。

我爸現在完全不敢直接從地板站起來

之前有一次膝蓋軟掉
差點往前摔。

後來復健師教他
先四足跪姿。

像小朋友爬行那樣。

慢慢移去扶牆壁。

再一腳踩穩。

這樣比直接硬撐安全很多。

我原本以為硬床對膝蓋比較好

結果根本不是這樣。

真正累的是每天起身那幾次。尤其退化性關節炎的人，膝蓋角度太深時，本來就容易痛。

後來我改成睡地板但加高。下面墊厚巧拼＋厚床墊，大概高十幾公分，起來容易很多。

還有一個重點，起床前先動一下腳踝跟膝蓋，不要醒來直接衝起來。

我阿姨的方法很土但很好用

她在地板旁邊放厚抱枕

先翻身

再跪著

再扶床邊

最後才站起來

不要一下直接彈起來

膝蓋真的會哀號

尤其半夜上廁所時最明顯，膝蓋又僵又沒力，站起來很像有人把關節鎖住。我後來會在旁邊固定放矮凳，先扶著再慢慢站。

另外不要盤腿太久。我以前坐榻榻米聊天，一坐兩小時，站起來差點跪下去。現在我都改伸腳坐，或每二十分鐘換姿勢，膝蓋舒服很多。

她不是睡的時候痛
是起來那瞬間最麻煩。

後來我們把床墊墊高一點
大概像矮床那樣
她就比較好站起來。

還有一招很有用
不要正面硬坐起來。

先側躺
腳放床外
再用手撐地或椅子。

很多膝蓋退化的人
不是不能睡地板
是不能突然蹲著起身。

我以前覺得睡地板腰比較舒服，結果膝蓋越來越慘，尤其早上起來那一下超卡。後來骨科醫師是跟我說，不一定是地板不能睡，是「起身動作」對膝蓋壓力太大。我現在改成旁邊放一張穩的椅子，起床先側身，再用手撐椅子慢慢站，不硬用膝蓋頂起來，差很多。還有榻榻米我會多墊一層厚墊，膝蓋比較不會僵到像卡住一樣。